miércoles, 23 de septiembre de 2015

POSTPARTO: COMO VOLVER AL SITIO LO MAS RÁPIDO POSIBLE

Este post os lo dedico a todas aquellas que me habéis preguntado como lo he hecho para volver "al sitio" tan rápido.

Las que me seguís ya sabéis que hace dos meses tuve a mi tercera hija Valentina. Fue el embarazo que mejor llevé, quizás porque con dos niños pequeños y mi trabajo el tiempo que te queda para ti es ínfimo y los picoteos y el comer entre horas se reduce al mínimo no porque no quieras sinó porque no tienes tiempo.

Durante casi todo mi embarazo fuí 4 veces por semana a hacer una modalidad de pilates llamada Lagree. Sinceramente no tengo la suerte de tener esos tipos de cuerpos maravillosos de los que si no los tratas bién siguen igual de estupendos. Si como porquerías engordo y si no hago ejercicio también engordo y flácida.

Por este motivo enseguida que he podido he vuelto manos a la obra con mi Pilates querido y estoy muy contenta con los resultados. Todavía me falta un largo camino pero no me quiero poner objetivos insuperables, tengo 3 hijos, un bebé de 2 meses, doy el pecho y tengo poco tiempo así que voy pasito a pasito.

Eso sí mi único consejo es: hacer ejercicio, no importa el tiempo que tengas. Anda, pasea a marcha rápida con tu bebé, haz yoga, lagree si tienes la suerte de tener un estudio cerca (yo voy a Nushape Miami), ves en bici, nada..lo que sea!

Yo llevo un carrito enganchado a mi bici (tipo sidecar pero posterior) y por las tardes a la salida del cole si tengo con quién dejar a Valentina me llevo a Duarte y a Inés en bici, ellos se lo pasan bomba buscando lagartos, arañas gigantes y mapaches por el camino y yo sudo la gota gorda!!!.

Cuidado con los abdominales, ten en cuenta que después de nacer el baby los músculos del abdominal tardan su tiempo en volver al sitio y hacer abdominales antes de tiempo te puede crear una hérnia así que si no sabes mirártelo tu pídele a un profesional que te lo mire. A mi me han dicho (pero ojo es sólo lo que me ha dicho mi doctora y tu tienes que hacer lo que te diga la tuya) que a partir de los 2 dedos de separación puedes empezar a hacer abdominales.

Estos son mis consejos como madre de carne y hueso!! (No soy dietista, ni ginecóloga ni entrenadora de fitness y esto es lo que me ha funcionado a mi!!). Y sobretodo un último consejo úntate de crema de día y de noche, no importa la marca ni lo cara que sea, usa aceites de oliva, almendras dulces, manteca de karité... no importa pero hidrata bién la piel porque cuanto mas elástica esté mas fácil volverá al sitio!

Mommy: Bikini Petit Limoi
Valentina: Camiseta Dot Baby
Braguitas hechas por la abuela.
Inés: Braguita bañador de flamencos Target







Mommy: Bikini Petit Limoi
Valentina: Camiseta Dot Baby
Braguitas hechas por la abuela.
Inés: Braguita bañador de flamencos Target
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This is a post that I dedicate to all that have asked me how I did to return to my previous shape that quickly.
The ones that follow me already know that two months ago I had my third child Valentina. It was the pregnancy that I took better to, maybe because the two small kids and my work left me too little time for yourself, and the snaking between meals is reduced to the minimum, not because you don’t want to, but because you don’t have time. 


During most of my pregnancy, I did for times a week one kind of Pilates called Lagree. Sincerely, I don’t have the luck of having those kinds of bodies that even if don’t treat them well you look great. If I eat bad things I put on weight and if i don’t exercise I put on weight AND get flaccid. 

For this reason, the moment I could I took matters into my hands and returned to my dear Pilates and I’m very happy with the results. Although I have a long road ahead, I don’t want to give myself goals that I can’t reach, I have three kids, a baby of two months, I breastfeed and I don’t have much time, so I take a step at a time.


This is my only advice: exercise, it doesn’t matter how much time you have, walk, take a stroll, do a quick march with your baby, do yoga, Lagree if you have the luck of a gym nearby (I go to Nushape Miami), bike, swim, anything you want!

I take the stroller connected to my bike (kind of a side car but on the back) and on the afternoon after school if I have someone to take care of Valentina, I take Duarte and Inés on the bike, they have a lot of fun looking for lizards and spiders during the ride and I sweat the fat!


Pay attention to your abs, have in mind that after the birth the muscles take their time to return to normal, so don’t do abs before the time you need to heal, because you can give yourself an hernia. So, if you don’t know, ask a professional to take a look. To me they said (but this was what my doctor said TO ME, you have to do what your doctor says to you, because we are all different) that after two fingers of separation I could start to do abs.


These are my advices as a mother of flesh and blood!! (I’m not a dentist, nor an OBGYN, not even a fitness instructor; this is what has worked for me!!). And my last advice is paint yourself with day and night creams, it doesn’t matter the brand, nor the price, use olive oils, karité butter, sweet almonds, it doesn’t matter because they hydrate the skin and this way its easier to return to the natural shape!

2 comentarios:

Mª José S. S. dijo...

Estás estupenda, ni se te ve las marcas de la cesarea.
Besos.

Anónimo dijo...

Consejos muy sensatos y realistas. Sólo un pequeño apunte los abdominales no son una buena opción para las mujeres si deseas cuidar tu suelo pelvico, mejor recurrir a ejercicios hipopresivos que te dejan un estómago estupendo y todo en su sitio ;)

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